Coaching oder Therapie?

Was ist das Richtige für mich?

Meine kurze Antwort darauf:
Es kommt darauf an.
Eine allgemeingültige Antwort, die für alle Menschen und Situationen gilt, gibt es leider nicht.

Als kurze Faustregel könnte diese Beschreibung helfen:
Eine Therapie ist dann angebracht, wenn eine Person unter emotionalen oder mentalen Problemen leidet. Deren Alltag eventuell massiv beeinträchtigt ist, oder sie diesen gar nicht mehr bestreiten können.

Gründe für eine Therapie können sein:

Depressionen
Süchte
Burn Out
Angstzustände / Phobien
Traumatische Erlebnisse
Psychosen

Es ist völlig normal, dass wir im Laufe unseres Lebens mit Problemen oder Herausforderungen konfrontiert sind. Und nicht immer ist das gleich ein Grund für eine Therapie. Oft schaffen wir es aus eigener Kraft diese zu meistern. Manchmal beißen wir uns aber an diesen Herausforderungen fest und drehen uns mit der Zeit immer mehr im (gedanklichen) Kreis.

Gründe für ein Coaching können sein:

Private Probleme in der Familie, Partnerschaft, im Job
Konflikte
Persönliche und / oder berufliche Standortbestimmung und Reflexion der aktuellen Situation
Entscheidungsfindung
Stressbewältigung, Burnout und Überforderung
Persönliche Weiterentwicklung
Trennungssituationen
Übergang in eine neue Lebensphase

Die Zusammenarbeit mit einem Coach kann hier die nötigen Impulse bringen, um bei der Lösung des Problems zu helfen und wieder ins Handeln zu kommen. Oft geht es um die persönliche Weiterentwicklung, um das Erreichen und Umsetzen von Zielen und damit eine Verbesserung des Lebens eines Menschen.
Die Rolle des Coaches ist dabei die des Unterstützers und Begleiters – zumindest ist das die Meine – die Zusammenarbeit partnerschaftlich und auf Augenhöhe.

Ein Coaching kratzt keinesfalls nur an der Oberfläche
Veränderungen, persönliche Weiterentwicklung und dem Leben manchmal eine neue Richtung zu geben bedeutet, sich selbst schwierige Fragen zu stellen. Das kann ein herausfordernder und manchmal auch unangenehmer Prozess sein.

Wie erkennt man einen guten Coach?
Das ist zugegeben gar nicht so einfach. Leider ist Coaching nicht gesetzlich reglementiert – im Gegensatz zur Psychotherapie. Auch jemand der einen Wochenend-Crash-Kurs belegt hat darf sich danach Coach nennen und Menschen bei ihren großen oder kleineren Anliegen begleiten.
Wie soll nun jemand in diesem oft nicht transparenten Coaching-Umfeld und ohne vorhandene Mindeststandards herausfinden, wer zu einem passt und wer einen kompetent für das jeweilige Problem begleitet und unterstützt?

Deshalb habe ich hier ein paar „grobe“ Gradmesser zusammengefasst, die dabei helfen können herauszufinden, ob es sich um einen qualifizierten und kompetenten Coach handelt:

Welche Ausbildung(en) hat die Person absolviert, in welchem zeitlichen Umfang und mit wie vielen Ausbildungsstunden hat diese stattgefunden?
Welchen beruflichen „Background“ hat die Person?
Welches (Veränderungs-)Ziel hast Du und ist der Coach dafür kompetent?
Verfügt der Coach über eine angemessene Methodenvielfalt?
Bietet der Coach ein kostenloses Erstgespräch an und gibt er Dir danach die Möglichkeit Dich in Ruhe zu entscheiden?
Gibt es eine Coaching-Vereinbarung in der alle im Vorfeld angesprochenen Abläufe und Vereinbarungen transparent beschrieben sind?
Bildet die Person sich laufend weiter und reflektiert und hinterfragt sie auch regelmäßig ihr eigenes Handeln und Vorgehen?
Ein verantwortungsvoller Coach kennt seine Grenzen. Er verweist auch während des laufenden Coaching-Prozesses und bei Verdacht, auf einen niedergelassenen Arzt zur Abklärung und gegebenenfalls zur Weiterbehandlung bei einem Therapeuten.
Das Bauchgefühl und die Chemie muss stimmen.
Ist der Coach Mitglied in einem Coaching Verband?
Übrigens: Meine Aufnahme im Coaching Verband des DFC läuft aktuell;)

Vielleicht helfen Dir diese Fragen um herauszufinden ob Coaching oder Therapie der richtige Weg für Dich ist:

Was möchtest Du erreichen?
Welche Herausforderung möchtest Du meistern?
Möchtest Du Dein Leben grundlegend verändern oder nur einige Aspekte verbessern?
Welches Ziel hast Du im Blick?

Gut zu wissen: Hier noch ein paar Adressen und Telefonnummern für akute Krisensituationen und zur Information:

Hilfe bei psychischen Krisen – Krisendienste Bayern Telefon: 0800 / 655 3000

https://www.telefonseelsorge.de Telefon: 0800 / 1110111 oder 0800 / 1110222

https://www.deutsche-depressionshilfe.de Telefon: 0800 / 33 44 533